{"id":351,"date":"2018-09-06T10:36:59","date_gmt":"2018-09-06T08:36:59","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=351"},"modified":"2018-09-06T10:36:59","modified_gmt":"2018-09-06T08:36:59","slug":"complements-alimentaires-pour-quoi-et-pourquoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2018\/09\/06\/complements-alimentaires-pour-quoi-et-pourquoi\/","title":{"rendered":"Compl\u00e9ments alimentaires : pour quoi et pourquoi ?"},"content":{"rendered":"

Les compl\u00e9ments alimentaires sont des produits alimentaires concentr\u00e9s de nutriments pour venir compl\u00e9ter un r\u00e9gime alimentaire normal. Ils peuvent avoir un effet nutritionnel ou physiologique suivant la raison pour laquelle vous les prenez. Les compl\u00e9ments alimentaires sont commercialis\u00e9s sous forme de g\u00e9lules, de pilules, de comprim\u00e9s, de capsules ou encore de poudres. Dans quels cas faut-il prendre des compl\u00e9ments alimentaires ?<\/p>\n

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Ce qu’il faut savoir sur les compl\u00e9ments alimentaires<\/h2>\n

\"\"Les compl\u00e9ments alimentaires ont avant tout un effet nutritionnel. Ils ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us \u00e0 base de vitamines et de min\u00e9raux pour compl\u00e9ter les carences d’un r\u00e9gime alimentaire normal. En effet, il est assez difficile d’obtenir ces nutriments \u00e0 partir d’une alimentation classique. Il existe donc de nombreux suppl\u00e9ments alimentaires ayant chacun ses composants pour pallier une carence particuli\u00e8re. Par exemple, un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 base d’acide folique est recommand\u00e9 aux femmes enceintes, de calcium-vitamine D pour les personnes \u00e2g\u00e9es et ainsi de suite. Il faut noter que les compl\u00e9ments viennent compl\u00e9ter les repas et les collations et non les remplacer. La prise de ces suppl\u00e9ments doit \u00eatre recommand\u00e9e par un m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien. Les composants essentiels des compl\u00e9ments alimentaires sont les multivitamines, dont les vitamines A, la complexe B, C et E. On y trouve \u00e9galement les nutriments comme le fer et le zinc.<\/p>\n

Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 effet nutritionnel<\/h2>\n

\"\"La premi\u00e8re fonction des compl\u00e9ments alimentaires est de compl\u00e9ter un r\u00e9gime alimentaire carenc\u00e9 ou d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9. Pour assurer une source constante de vitamines et d’oligo-\u00e9l\u00e9ments pour l’organisme, enfants et adultes doivent prendre une multivitamine. Cependant, la prise de compl\u00e9ments alimentaires doit \u00eatre accompagn\u00e9e d’une alimentation saine, \u00e9quilibr\u00e9e et diversifi\u00e9e. Vous devez manger des aliments riches en amidon comme les aliments \u00e0 grains entiers, les produits laitiers, les viandes maigres, les poissons, les fruits et les l\u00e9gumes. Si vous \u00eates en parfaite sant\u00e9 et mangez \u00e9quilibr\u00e9, il est inutile de prendre des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n

Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 effet physiologique<\/h2>\n

\"\"Toutes les personnes n’ont pas les m\u00eames besoins nutritionnels. Ces besoins varient en fonction de l’\u00e9tape de la vie (enfant, adulte, personnes \u00e2g\u00e9es), d’une situation passag\u00e8re (grossesse, allaitement), d’un \u00e9tat particulier (\u00e9tudiant, sportif, malade). Chaque personne a un besoin nutritionnel sp\u00e9cifique qu’il faut t\u00e2cher de combler. Par exemple, les athl\u00e8tes ont besoin de glucides que les autres personnes. En effet, les glucides permettent d’augmenter l’\u00e9nergie. Pour \u00e9viter les rhumes et la grippe, surtout en p\u00e9riode hivernale, il faut prendre des antioxydants. Ces derniers sont g\u00e9n\u00e9ralement constitu\u00e9s d’extraits de plantes qui nettoient les radicaux libres dans le flux sanguin. Les \u00e9tudiants sollicitent plus leur fonction c\u00e9r\u00e9brale que les autres. Ils ont besoin de bons gras, pr\u00e9cis\u00e9ment du DHA<\/a> et de l’EPA, pour le bon fonctionnement des nerfs et du cerveau. Les enfants en pleine croissance et les personnes \u00e2g\u00e9es qui commencent \u00e0 perdre leur masse osseuse ont sp\u00e9cialement besoin de min\u00e9raux. Ces derniers assurent la bonne sant\u00e9 des os et des dents. Si durant la grossesse ou \u00e0 cause d’un trouble hormonal, vous souffrez de chute de cheveux, il vous faut plus de prot\u00e9ines.<\/p>\n

Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre ?<\/h2>\n

\"\"Que vous preniez des compl\u00e9ments alimentaires pour compenser une carence ou pour rechercher un effet physiologique, il faut toujours demander l’avis d’un di\u00e9t\u00e9ticien ou d’un m\u00e9decin. Le professionnel de sant\u00e9 saura quel compl\u00e9ment alimentaire prendre<\/a>. En effet, gr\u00e2ce \u00e0 ses connaissances en micro-nutrition, il saura vous guider dans le choix du compl\u00e9ment alimentaire et son mode d’usage. Dans tous les cas, sachez que la prise de compl\u00e9ments alimentaires doit \u00eatre ponctuelle. La cure dure de quelques semaines \u00e0 trois mois au maximum. En cas de carences alimentaires, les suppl\u00e9ments servent \u00e0 compenser rapidement ce manque jusqu’\u00e0 ce que vous adoptiez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e capable de subvenir naturellement \u00e0 vos besoins. En cas de probl\u00e8me physiologique et passager, la dur\u00e9e du traitement est le m\u00eame. Vous pouvez prendre des compl\u00e9ments alimentaires pendant une p\u00e9riode de crise ou de stress occasionnel, pour favoriser le sommeil, pour optimiser le r\u00e9sultat de votre r\u00e9gime minceur, pour am\u00e9liorer la m\u00e9moire avant un examen, pour booster l’organisme avant une comp\u00e9tition sportive, etc. Le surdosage est nuisible \u00e0 l’organisme. Ainsi, il est d\u00e9conseill\u00e9 de prendre deux cures en m\u00eame temps. Si vous avez par exemple un probl\u00e8me de chute de cheveux et une fatigue persistante, il ne faut pas les traiter simultan\u00e9ment. Enfin, si vous suivez un traitement m\u00e9dical, il faut pr\u00e9venir votre m\u00e9decin de vos compl\u00e9ments alimentaires pour \u00e9viter toute interaction n\u00e9faste pour la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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