{"id":366,"date":"2018-09-10T14:58:07","date_gmt":"2018-09-10T12:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=366"},"modified":"2018-09-10T14:58:07","modified_gmt":"2018-09-10T12:58:07","slug":"resoudre-les-troubles-de-sommeil-chez-les-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2018\/09\/10\/resoudre-les-troubles-de-sommeil-chez-les-personnes-agees\/","title":{"rendered":"R\u00e9soudre les troubles de sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es"},"content":{"rendered":"<p>Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, plusieurs \u00e9l\u00e9ments peuvent \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine des troubles de sommeil. Ceux-ci peuvent s&rsquo;expliquer par des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux et \u00e9motionnels, par des changements li\u00e9s le plus souvent \u00e0 la retraire et par une d\u00e9synchronisation de l&rsquo;horloge biologique. Pour mieux dormir la nuit, vous n&rsquo;\u00eates pas toujours oblig\u00e9 de prendre des somnif\u00e8res. Notez aussi que ces m\u00e9dicaments \u00ab anesth\u00e9sient \u00bb le cerveau et vont diminuer votre motivation et votre cr\u00e9ativit\u00e9.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Respecter les rythmes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-369 alignleft\" src=\"http:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/trouble-someil-3.jpg\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"130\" \/>Il est \u00e9vident que si vous passez votre apr\u00e8s-midi au lit \u00e0 dormir, vous allez avoir du mal \u00e0 dormir la nuit. Pour \u00e9viter ceci, il faudra respecter les rythmes : se lever plus t\u00f4t le matin, s&rsquo;accorder une sieste de maximum 30 minutes en d\u00e9but d&rsquo;apr\u00e8s-midi et se laisser emporter la nuit. Le soir, votre corps vous enverra des signes comme les b\u00e2illements et lorsque vous les sentez, ne r\u00e9sistez pas. \u00c9teignez la t\u00e9l\u00e9, laissez votre livre et allez vous coucher.<\/p>\n<h2>Prendre une assiette riche en magn\u00e9sium<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-370 alignleft\" src=\"http:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/pomme-de-terre.jpg\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"128\" \/>Le magn\u00e9sium est un nutriment qui active la lib\u00e9ration de l&rsquo;hormone du sommeil appel\u00e9e la m\u00e9latonine et l&rsquo;hormone de la r\u00e9compense appel\u00e9e la s\u00e9rotonine. Ils peuvent r\u00e9ussir \u00e0 remplacer les somnif\u00e8res. Pour le d\u00eener, prenez des c\u00e9r\u00e9ales comme les germes d&rsquo;orge ou de bl\u00e9, des pois secs cass\u00e9s, des pommes de terre ou des haricots blancs secs. Vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer un plat \u00e0 base de sardines ou d&rsquo;escargots bourguignons. Certains fruits comme le cassis, l&rsquo;abricot et la banane sont \u00e9galement riches en magn\u00e9sium. Le soir aussi, \u00e9vitez de prendre des excitants comme le caf\u00e9, le th\u00e9 ou le coca-cola.<br \/>\nPour vous aider \u00e0 trouver facilement le sommeil, vous pouvez pratiquer en fin de journ\u00e9e du tennis, du jogging soutenu ou des exercices plus doux comme la gymnastique ou les Pilates.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, plusieurs \u00e9l\u00e9ments peuvent \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine des troubles de sommeil. Ceux-ci<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=366"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":371,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366\/revisions\/371"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}