{"id":373,"date":"2018-09-11T18:29:09","date_gmt":"2018-09-11T16:29:09","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=373"},"modified":"2018-09-11T18:29:09","modified_gmt":"2018-09-11T16:29:09","slug":"comment-controler-les-crises-dangoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2018\/09\/11\/comment-controler-les-crises-dangoisse\/","title":{"rendered":"Comment contr\u00f4ler les crises d’angoisse ?"},"content":{"rendered":"

Les crises d’angoisse se manifestent g\u00e9n\u00e9ralement par un exc\u00e8s de peur de quelque chose, mais dont l’origine semble inconnue. Ils touchent surtout les personnes soumises au stress et \u00e0 une angoisse permanente. Si une crise ne dure, que 15 minutes environ, elle peut semble durer une \u00e9ternit\u00e9 chez les personnes qui en sont victimes. Si vous souffrez de ce probl\u00e8me, voici comment vous pourrez contr\u00f4ler vos crises de panique.
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D\u00e9couvrez quels sont les sympt\u00f4mes d’une crise d’angoisse<\/h2>\n

\"\"Une personne fait une crise d’angoisse quand elle est souvent soumise \u00e0 une intensit\u00e9 de stress insupportable. Une crise survient quand la personne a des pens\u00e9es n\u00e9gatives, une tachycardie, une naus\u00e9e, des transpirations, des douleurs abdominales et surtout quand elle n’arrive plus \u00e0 respirer ou fait m\u00eame un arr\u00eat cardiaque.<\/p>\n

Apprenez \u00e0 contr\u00f4ler votre respiration<\/h2>\n

\"\"La respiration est la cl\u00e9 qui permet d’att\u00e9nuer une crise d’angoisse. Vous devez apprendre \u00e0 la contr\u00f4ler pour pouvoir r\u00e9ussir votre rythme cardiaque. Lors d’une crise d’angoisse, il est primordial d’apprendre \u00e0 inspirer avec le nez et d’exprimer doucement avec la bouche. Cela cr\u00e9e une sensation d’apaisement dans le cerveau.<\/p>\n

Apprenez \u00e0 avoir une pens\u00e9e positive<\/h2>\n

\"\"Souvent les crises d’angoisses sont en lien avec un \u00e9tat de d\u00e9pression prolong\u00e9. Pour contr\u00f4ler les crises, il faut \u00e9vacuer les mauvaises \u00e9nergies qui cr\u00e9ent des sentiments d’angoisse. Il faut apprendre \u00e0 voir a vie du bon c\u00f4t\u00e9 en utilisant par exemple des phrases rassurantes produisant un effet d’apaisement dans le cerveau.<\/p>\n

Apprenez \u00e0 affronter votre crise<\/h2>\n

\"\"Les crises d’angoisse peuvent se manifester par une grosse envie de prendre la fuite. Pourtant fuir ses probl\u00e8mes ne pourra qu’aggraver l’\u00e9tat de peur qui vous domine et les prochaines crises peuvent \u00eatre beaucoup plus violentes. Vous \u00eates le seul \u00e0 pouvoir vous aider dans cette situation. Sortir de la crise doit ne d\u00e9pend que de votre propre volont\u00e9 d’aller mieux et de faire face \u00e0 ce qui vous tourmente.<\/p>\n

Faires des exercices de relaxation et de bien-\u00eatre<\/h2>\n

\"\"La pratique des activit\u00e9s de relaxation peuvent tr\u00e8s bien vous aider dans votre qu\u00eate de bien-\u00eatre. Pensez \u00e0 faire des activit\u00e9s de Yoga au moins 2 \u00e0 3 fois par semaine, il y a \u00e9galement les s\u00e9ances d’aromath\u00e9rapie qui consistent \u00e0 sentir des huiles essentielles relaxantes con\u00e7ues pour apaiser la nervosit\u00e9. La musicoth\u00e9rapie et l’art th\u00e9rapie peut aussi vous aider dans votre d\u00e9marche de soin en faisant travailler votre sens cr\u00e9ativit\u00e9 \u00e0 des fins psychoth\u00e9rapeutes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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