{"id":417,"date":"2018-11-08T14:57:08","date_gmt":"2018-11-08T13:57:08","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=417"},"modified":"2018-11-08T14:57:08","modified_gmt":"2018-11-08T13:57:08","slug":"programmes-minceur-comment-perdre-du-poids-avec-un-minimum-deffort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2018\/11\/08\/programmes-minceur-comment-perdre-du-poids-avec-un-minimum-deffort\/","title":{"rendered":"Programmes minceur : comment perdre du poids avec un minimum d’effort ?"},"content":{"rendered":"

Saviez-vous qu’il est possible de perdre du poids et garder une ligne athl\u00e9tique sans trop s’infliger un entrainement de commando d’\u00e9lite ou de marathonien ? Oui, gr\u00e2ce aux programmes minceur, vous pourrez enfin entrer dans vos jeans de taille 36 sans difficult\u00e9. Uniquement avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vous pourrez trouver la silhouette des s\u0153urs Kardashian. Attention, il ne s’agit pas non plus de s’imposer un r\u00e9gime privatif draconien. Au contraire, la phase d’amaigrissement devrait \u00eatre plaisante. De plus, le programme s’adapte aux envies de chacun. Voyons tout cela de plus pr\u00e8s.<\/p>\n

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Le principe des programmes minceur<\/h2>\n

\"\"A ne surtout pas confondre avec un r\u00e9gime classique, le programme minceur est \u00e0 suivre individuellement. Il prend en compte le poids et les habitudes alimentaires de la personne. En d’autres termes, le programme vise des objectifs de poids personnels dans une p\u00e9riode donn\u00e9e. Les effets ne seront pas aussi spectaculaires qu’avec les r\u00e9gimes privatifs sur le court terme. Cependant, les r\u00e9sultats auront la particularit\u00e9 d’\u00eatre d\u00e9finitifs. En vous vous imposant un r\u00e9gime restrictif, vous arriverez \u00e0 perdre des kilos superflus assez rapidement. Seulement, votre corps demandera \u00e0 combler ce manque d\u00e8s l’arr\u00eat des privations. Alors, le risque de prise de poids soudaine est r\u00e9el. Le corps sera m\u00eame tent\u00e9 de faire des r\u00e9serves. C’est un r\u00e9flexe naturel de l’organisme : il anticipe les \u00e9ventuelles p\u00e9riodes de je\u00fbne que vous pourriez \u00e0 nouveau entreprendre.
\nAvec un programme minceur, le but sera en quelque sorte d’apprendre \u00e0 votre organisme \u00e0 adopter de nouvelles habitudes saines. Le changement se fera ainsi progressivement. Les programmes minceur sont con\u00e7us individuellement. Ils changent d’une personne \u00e0 l’autre, mais vous aurez \u00e0 vous contenter d’une alimentation contenant les nutriments indispensables. L’apport calorique devrait s’adapter \u00e0 vos besoins quotidiens. Pour ce qui est du sport, ce n’est pas obligatoire, m\u00eame s’il est souvent recommand\u00e9 de faire des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res pour mieux r\u00e9gler le m\u00e9tabolisme. L’essentiel est de savoir choisir le programme minceur qui vous convient, de pr\u00e9f\u00e9rence aupr\u00e8s d’un professionnel de la nutrition.<\/p>\n

Quel programme minceur est efficace ?<\/h2>\n

\"\"Vous vous demandez quel type de programme minceur est efficace ?<\/a> La r\u00e9ponse se trouve dans vos objectifs. Il faudra choisir en fonction du poids que vous aimeriez garder. Sachez aussi qu’il faudra prendre le temps qu’il faut et ne rien brusquer. Un bon r\u00e9gime alimentaire ne s’articule pas autour d’un seul groupe d’aliments. Consommer uniquement des l\u00e9gumes pendant une certaine p\u00e9riode pourrait occasionner de s\u00e9v\u00e8res carences. De plus, le but n’est pas de manger la m\u00eame chose tous les jours. Manger 5 fruits et l\u00e9gumes<\/a> pourrait d\u00e9j\u00e0 \u00eatre un bon d\u00e9but. Par contre, la quantit\u00e9 devra \u00eatre rationn\u00e9e. Certains nutritionnistes proposent des r\u00e9gimes riches en prot\u00e9ine pour avoir un poids de sant\u00e9. C’est effectivement efficace \u00e0 condition de faire suffisamment de sport pour produire des muscles. Puis, il y a les compl\u00e9ments alimentaires. De nombreux sp\u00e9cialistes recommandent la spiruline. Ce produit 100% naturel est extrait des algues. Il nous veut beaucoup de bien en drainant le tube digestif. Ceci \u00e9tant dit, les dosages sont \u00e0 adapter aux besoins de chacun. En effet, l’\u00e9limination de certains composants de la spiruline demande beaucoup d’effort pour les reins. C’est \u00e0 peu pr\u00e8s le cas de nombreux compl\u00e9ments alimentaires. De ce fait, ils sont \u00e0 prendre avec les pincettes. D’autant plus que la tra\u00e7abilit\u00e9 des algues ou d’autres ingr\u00e9dients qui servent pour ces produits reste \u00e0 v\u00e9rifier.<\/p>\n

Quelques programmes minceur efficaces<\/h2>\n

\"\"Les programmes minceur ont g\u00e9n\u00e9ralement de noms \u00e9vocateurs qui permettent de les reconnaitre assez facilement. Parmi les plus en vue du moment, il y a le r\u00e9gime \u00ab Comme je l’aime \u00bb. Concr\u00e8tement, vous mangerez exclusivement des plats propos\u00e9s par la marque. Ce sont des pr\u00e9parations pr\u00eates \u00e0 consommer. Il y aura \u00e9galement des barres de c\u00e9r\u00e9ales ainsi que des soupes d\u00e9shydrat\u00e9es. Ce programme s’adapte aux besoins de chacun. Il est possible de le suivre pendant une semaine, un mois, voire beaucoup plus. En le suivant, vous faites deux coups d’une pierre puisque votre repas est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9, du moins partiellement.
\nPuis, il y a Weight Watchers ou WW pour les habitu\u00e9s. Il s’agit d’un programme minceur venu des \u00c9tats-Unis. La marque propose un peu plus de 200 sortes de plats au choix apportant les nutriments essentiels. Pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent pr\u00e9parer leurs repas eux-m\u00eames, WW propose un tr\u00e8s large catalogue de recettes \u00e9quilibr\u00e9es. Elles ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7ues pour correspondre \u00e0 des objectifs de poids pr\u00e9cis.
\nSi vous devez perdre du poids assez rapidement, le r\u00e9gime Natman pourrait convenir. Pendant les 4 premiers jours, les plats contiennent essentiellement des prot\u00e9ines. Ceci permettrait d’\u00e9liminer 4 kilogrammes en 4 jours, alors que vous pouvez manger \u00e0 volont\u00e9 des aliments autoris\u00e9s. Puis, les glucides et les lipides seront progressivement introduits pendant une semaine.
\nPour les fans de cultures japonaises, il y a le programme minceur Okinawa. C’est une di\u00e8te hypocalorique \u00e0 tendance v\u00e9g\u00e9tarienne. Vous aurez \u00e0 consommer 7 fruits et l\u00e9gumes par jour. La cuisson \u00e0 vapeur devrait \u00eatre une habitude \u00e0 adopter. Puis, le poisson devrait revenir 3 fois par semaine dans votre menu.<\/p>\n

C’est bien beau tout cela, mais par o\u00f9 commencer ?<\/h2>\n

\"\"Id\u00e9alement, le programme minceur devrait \u00eatre suivi par un di\u00e9t\u00e9ticien. Si vous n’avez pas de nutritionniste attitr\u00e9, vous pourrez tout simplement vous confier \u00e0 votre m\u00e9decin de famille. Ce dernier connait normalement votre mode de vie. Il saura vous donner des conseils concernant les r\u00e9gimes alimentaires pouvant vous convenir. Il convient aussi de noter que les personnes souffrant de pathologies comme le diab\u00e8te demandent une perte de poids tr\u00e8s lente. Oui, les personnes sujettes au diab\u00e8te ou \u00e0 l’hypertension devront particuli\u00e8rement faire attention \u00e0 leur alimentation.
\nSi consommer des plats pr\u00e9par\u00e9s par des marques de programme minceur vous convient, vous pourrez directement contacter un de leurs conseillers clients. Vous pouvez aussi voir les sites sp\u00e9cialis\u00e9s dans la di\u00e8te. Vous pourrez baser votre choix du programme minceur efficace \u00e0 partir des tests ou des retours d’exp\u00e9rience. L’essentiel serait de trouver un programme d’amaigrissement qui s’adapterait \u00e0 vos habitudes.
\nAu cours d’un r\u00e9gime, la prise de bruleurs de graisse pourrait aussi \u00eatre envisag\u00e9e. En plus de la fameuse soupe \u00e0 base de fibres, il existe des produits dont le r\u00f4le sera d’acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme. Au lieu de d\u00e9pendre des apports en sucres (rapides et lents), l’organisme puisera dans les r\u00e9serves de graisse. Ce sera pratique pour perdre du ventre dans les meilleurs d\u00e9lais sans faire trop de sport. Attention, ces produits sont \u00e0 prendre avec pr\u00e9caution.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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