{"id":632,"date":"2019-11-18T09:34:53","date_gmt":"2019-11-18T08:34:53","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=632"},"modified":"2019-11-18T09:34:53","modified_gmt":"2019-11-18T08:34:53","slug":"comment-gerer-son-stress-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2019\/11\/18\/comment-gerer-son-stress-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer son stress au quotidien ?"},"content":{"rendered":"

Le stress chronique n’est plus un sujet m\u00e9connu du public, tellement il touche plein de gens. Malgr\u00e9 tout, certains peuvent confondre les signes du stress (le vertige, les tremblements, la transpiration, le souffle court, l’hyperventilation ou les palpitations) avec d’autres maladies.
\n<\/p>\n

Les origines du stress et des crises d’angoisse<\/h2>\n

\"\"Avec les diff\u00e9rentes pressions qu’on subit au quotidien (familiales, professionnelles ou sociales), le stress et les crises d’angoisse peuvent gagner du terrain. L’anxi\u00e9t\u00e9, l’irritabilit\u00e9, les pens\u00e9es qui se bousculent ou les crises de paniques devraient mettre la puce \u00e0 l’oreille. M\u00eame s’il est conseill\u00e9 de consulter pour soigner ses crises d’angoisse et ses instants de panique, on peut commencer la gestion de son stress en apprenant \u00e0 respirer.<\/p>\n

Comment se manifeste une crise d’angoisse ou de panique<\/h2>\n

\"\"Lors d’une crise de panique, on a tendance \u00e0 faire de l’hyperventilation. Sur le plan physique, elle se manifeste par la transpiration, les palpitations, l’hypertension, le vertige, les tremblements et surtout une difficult\u00e9 \u00e0 respirer, tandis que sur le plan \u00e9motionnel, on peut ressentir une angoisse de mort. Afin de calmer cette crise d’angoisse, il faut apprendre \u00e0 respirer de la bonne mani\u00e8re.<\/p>\n

Respirer pour g\u00e9rer son stress<\/h2>\n

\"\"En respirant bien et en respirant moins, il est possible de g\u00e9rer l’hyperventilation caus\u00e9e par une crise d’angoisse. La respiration abdominale que vous pouvez apprendre sur https:\/\/www.lorisvitry.com\/la-meilleure-technique-de-respiration-anti-stress-angoisse\/<\/a> est la plus simple. Commencez par poser vos deux mains sur votre ventre afin de sentir les mouvements de votre respiration. Inspirez par le nez pendant quelques secondes en gonflant le ventre. Bloquez la respiration pendant quelques secondes avant d’expirer lentement par la bouche tout en d\u00e9gonflant le ventre. Recommencez l’exercice 3 fois par jour par exemple.
\nVous pouvez aussi pratiquer la respiration avec visualisation. En inspirant l’air, visualisez le trajet de l’oxyg\u00e8ne vers vos poumons, puis en expirant, celui du gaz carbonique qui sera \u00e9vacu\u00e9. Vous pouvez associer cette technique avec la respiration avec projection. En inspirant, pensez \u00e0 des choses agr\u00e9ables et positives, puis en expirant par la bouche, chassez le n\u00e9gatif et diffusez la sensation de bien-\u00eatre dans votre corps.
\nD’autres exercices de respiration, surtout utilis\u00e9s dans le yoga, sont aussi efficaces contre le stress. La respiration altern\u00e9e est la plus courante. Elle consiste \u00e0 respirer avec l’une et l’autre narine en alternance. Cette technique de respiration vise \u00e0 purifier les \u00e9nergies int\u00e9rieures. Il est n\u00e9cessaire de r\u00e9p\u00e9ter ces exercices de respiration \u00e0 un rythme quotidien afin de diminuer son stress.<\/p>\n

Les autres m\u00e9thodes de gestion de stress<\/h2>\n

\"\"Outre la respiration, il existe d’autres mani\u00e8res de g\u00e9rer son stress au quotidien. \u00c0 commencer par la gestion du temps. Une bonne organisation de son temps permet d\u00e9j\u00e0 de passer une bonne journ\u00e9e.
\nLa qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de sommeil<\/a> sont des param\u00e8tres \u00e0 am\u00e9liorer si on veut diminuer le stress. Le sommeil permet \u00e0 l’organisme de se reposer et de se d\u00e9tendre pour pouvoir affronter le lendemain.
\nManger sainement et en prenant son temps est essentiel pour avoir de l’\u00e9nergie.
\nM\u00eame si vous \u00eates au travail, prenez le temps de faire des pauses. Vous pouvez effectuer vos exercices de respiration pendant ces pauses.
\nEnfin, changez vos habitudes et votre attitude face au stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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