{"id":704,"date":"2020-01-08T10:13:05","date_gmt":"2020-01-08T09:13:05","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=704"},"modified":"2020-01-08T10:13:05","modified_gmt":"2020-01-08T09:13:05","slug":"vegetalien-quel-regime-pour-faire-de-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2020\/01\/08\/vegetalien-quel-regime-pour-faire-de-la-musculation\/","title":{"rendered":"V\u00e9g\u00e9talien : quel r\u00e9gime pour faire de la musculation ?"},"content":{"rendered":"

La prise de masse musculaire n\u00e9cessite un grand apport en prot\u00e9ines. Malheureusement, les sources animales sont plus importantes que les sources v\u00e9g\u00e9tales. Ce qui rend le programme de musculation plus complexe, mais pas impossible pour le v\u00e9g\u00e9talien.<\/p>\n

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Peut-on prendre des muscles quand on est v\u00e9g\u00e9talien ?<\/h2>\n

\"\"Il faut l’avouer, la prise de masse est plus difficile pour un v\u00e9g\u00e9talien. \u00c0 la diff\u00e9rence du v\u00e9g\u00e9tarien, le v\u00e9g\u00e9talien ou v\u00e9gan ne consomme pas d’\u0153ufs, de laitage et de miel, bref tous les produits issus de l’exploitation animale. Le v\u00e9g\u00e9tarien, lui, supprime uniquement la chair animale de son alimentation. Oui, mais la prise de masse n’est pas bas\u00e9e sur un type d’alimentation pr\u00e9cise. En effet, elle d\u00e9pend des besoins nutritionnels accumul\u00e9s. Il faut atteindre un certain objectif pour gagner en muscles. Qui plus est, la prise de masse est li\u00e9e \u00e9troitement aux prot\u00e9ines. Donc, il est tout \u00e0 fait possible de prendre de la masse musculaire avec le r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien. Le tout est de faire attention aux aliments qu’il faut privil\u00e9gier et ceux qu’il faut \u00e9viter.<\/p>\n

Comment d\u00e9finir votre alimentation ?<\/h2>\n

\"\"Sur https:\/\/musculation-nutrition.fr\/vegetalien-musculation\/<\/a>, vous trouverez des conseils sur comment gagner du muscle en respectant un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien. De mani\u00e8re concise, il s’agit de d\u00e9couvrir les diff\u00e9rentes sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales pour les int\u00e9grer dans votre alimentation quotidienne. Privil\u00e9giez l’orge<\/a>, le millet, les lentilles, l’avoine, le seigle, les haricots, les petits pois, le fenugrec et le soja. Ajoutez \u00e9galement des aliments riche en acides amin\u00e9s pour favoriser la reconstruction du corps. En fait, les acides amin\u00e9s r\u00e9parent les muscles, aident \u00e0 la prise de masse et boostent la r\u00e9cup\u00e9ration du m\u00e9tabolisme. Vous pouvez manger du chanvre, des brocolis, des choux fleurs, des tomates, des poivrons rouges et des \u00e9pinards. Par contre, il faut \u00e9viter certains aliments qui acc\u00e9l\u00e8rent la sensation de sati\u00e9t\u00e9 comme les l\u00e9gumes crus et les salades. En effet, vous devez manger en grande quantit\u00e9 pour compl\u00e9ter vos besoins en prot\u00e9ines.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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