{"id":709,"date":"2020-01-09T09:57:18","date_gmt":"2020-01-09T08:57:18","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=709"},"modified":"2020-01-09T09:57:18","modified_gmt":"2020-01-09T08:57:18","slug":"les-bonnes-postures-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2020\/01\/09\/les-bonnes-postures-au-travail\/","title":{"rendered":"Les bonnes postures au travail"},"content":{"rendered":"

Pour pr\u00e9venir les douleurs au travail, vous devez adopter la bonne posture face \u00e0 votre ordinateur. En effet, une position statique devant un \u00e9cran peut engendrer des tensions accentu\u00e9es, surtout si vous avez tendance \u00e0 courber le dos. Au fil du temps, les troubles musculo-squelettiques ou TMS peuvent appara\u00eetre et touchent principalement les tendons, nerfs et muscles.<\/p>\n

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Qu’est-ce que l’ergonomie ?<\/h2>\n

\"\"Commun\u00e9ment appel\u00e9 \u00ab posture au travail \u00bb, l’ergonomie vient de deux mots grec \u00ab ergon \u00bb : le travail et \u00ab nomos \u00bb : normes. En d’autres termes, c’est l’\u00e9tude scientifique des conditions de travail, en particulier les interfaces entre l’homme et les machines. A part l’adaptation des moyens de travail par rapport aux capacit\u00e9s physiques, l’ergonomie s’int\u00e9resse \u00e9galement \u00e0 l’organisation du travail, \u00e0 l’environnement et au contenu du travail de l’employ\u00e9.<\/p>\n

Quelle est la bonne posture en entreprise ?<\/h2>\n

\"\"Pour \u00e9viter les malaises au cours du travail, il faut que le si\u00e8ge soit bien confortable avec une bonne hauteur. Les cuisses doivent \u00eatre en position horizontale \u00e0 environ 90 \u00e0 110 \u00b0 par rapport aux hanches.<\/p>\n

Une fois assises, l’inclinaison du dossier de si\u00e8ge doit maintenir le bas du dos et la cambrure lombaire. Quand vous travaillez, vous devez avoir un appui contre le dossier sans que le plateau du si\u00e8ge vienne comprimer l’arri\u00e8re des genoux.<\/p>\n

Si vous utilisez les appuie-bras souples, ils doivent former un angle de 90\u00b0 avec les bras et \u00eatre \u00e0 la hauteur des coudes. Sachez qu’ils sont utiles pourr\u00e9duire le stress sur certaines parties du corps, notamment au niveau des \u00e9paules et le dos. Ils ne doivent en aucun cas emp\u00eacher les mouvements naturels. Au cas o\u00f9 ils sont impossibles \u00e0 r\u00e9gler, enlevez-les tout simplement.<\/p>\n

Comment optimiser la surface de travail ?<\/h2>\n

\"\"La surface de travail devrait s’adapter \u00e0 votre taille. Tous les objets utiles doivent \u00eatre \u00e0 port\u00e9e de main et \u00e0 la hauteur des coudes. Quand les bras sont d\u00e9tendus suivant le long du corps, les avant-bras et les bras doivent former un angle de 90 \u00b0.<\/p>\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 abaisser ou \u00e0 soulever votre table de travail ou fauteuil si besoin.Cette position permet d’\u00e9viter les courbatures \u00e0 la nuque et dans les \u00e9paules. En outre, le repose-pied est un accessoire int\u00e9ressant pour y poser les deux pieds. Cependant, il doit \u00eatre assez large pour plus de confort.<\/p>\n

Quelle est la position de l’ordinateur ?<\/h2>\n

\"\"L’\u00e9cran doit se situ\u00e9 \u00e0 la hauteur de votre champ de vision entre 60 et 90 cm. Pour deux \u00e9crans, installez un si\u00e8ge rotatif pour solliciter l’int\u00e9gralit\u00e9 de votre corps. Les coudes doivent \u00eatre bien droits et les poignets horizontaux. Si la machine est plac\u00e9e trop bas ou trop haut, le haut du dos ainsi que les cervicales seront sollicit\u00e9s et \u00e0 la fin de la journ\u00e9e vous ressentirez des douleurs atroces.<\/p>\n

L’axe du poignet qui tient la souris doit \u00eatre droit pour \u00e9viter de cr\u00e9er des pathologies. Pour limiter les risques de blessure, l’ost\u00e9opathe dans une entreprise<\/a> recommande l’utilisation des touches et fonctions du clavier pour un ordinateur portable. D’ailleurs, il existe des stations d’ancrage qui favorisent l’inclinaison de l’\u00e9cran. De plus, vous pouvez y annexer un clavier portable et une souris.<\/p>\n

Quels sont les \u00e9tirements pour soulager les douleurs devant l’\u00e9cran ?<\/h2>\n

\"\"Etre assis pendant de longues heures peut provoquer des raideurs au niveau du cou, des \u00e9paules et dans le bas du dos. Lorsque vous vous sentez ankylos\u00e9<\/a>, il faut faire des \u00e9tirements fr\u00e9quents une fois \u00e0 toutes les heures. De temps en temps, levez-vous en faisant quelques marches \u00e0 chaque fois que vous avez l’occasion. Ainsi, vous vous sentirez mieux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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