{"id":9,"date":"2018-01-02T14:27:45","date_gmt":"2018-01-02T13:27:45","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=9"},"modified":"2018-01-23T15:26:45","modified_gmt":"2018-01-23T14:26:45","slug":"bien-surveiller-sa-sante-nutritionnelle-lorsquon-est-un-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2018\/01\/02\/bien-surveiller-sa-sante-nutritionnelle-lorsquon-est-un-sportif\/","title":{"rendered":"Bien surveiller sa sant\u00e9 nutritionnelle lorsqu&rsquo;on est un sportif"},"content":{"rendered":"<p>Faire du sport pour entretenir son corps et sa sant\u00e9 cardiaque : c&rsquo;est un must, et ce, peu importe votre \u00e2ge. Mais cela implique aussi des habitudes alimentaires strictes. En effet, le corps compense les \u00e9nergies d\u00e9pens\u00e9es par la consommation de certains oligo\u00e9l\u00e9ments que l&rsquo;on peut retrouver dans divers aliments. Afin d&rsquo;\u00eatre s\u00fbrs de la qualit\u00e9 de leur prise en charge physique, certains particuliers vont m\u00eame jusqu&rsquo;\u00e0 engager un coach en nutrition.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Exit les lipides<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40 alignleft\" src=\"http:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/aliment-equilibre-sport.jpg\" alt=\"aliment equilibre sport\" width=\"226\" height=\"223\" \/> Que vous entamiez les activit\u00e9s physiques dans le but de perdre du poids, ou simplement pour vous maintenir en forme, la r\u00e8gle est simple : exit les lipides. Vous avez l&rsquo;habitude de manger sur le pouce un sandwich \u00e0 midi ? D\u00e9sormais, prenez le temps de pr\u00e9parer un menu plus \u00e9quilibr\u00e9 chez vous. Pr\u00e9f\u00e9rez entre autres les l\u00e9gumes et les viandes blanches qui ont un taux de lipide tr\u00e8s bas, sont tr\u00e8s savoureux et apportent un maximum d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<h2>Minimiser les sucres<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-42 alignleft\" src=\"http:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/minimisee-les-sucer-sportif.jpg\" alt=\"minimisee les sucer sportif\" width=\"259\" height=\"194\" \/>Les apports en glucides sont \u00e9galement \u00e0 minimiser. \u00c9viter les f\u00e9culents et les sucreries qui minimisent vos performances physiques.<br \/>\nN\u00e9anmoins, on ne vous conseille de les \u00e9liminer compl\u00e8tement. Les sucres sont n\u00e9cessaires au maintien de votre tension art\u00e9rielle \u00e0 la norme. Afin d&rsquo;avoir un r\u00e9gime sain, mangez les sucres lents contenus dans les fruits tels que les bananes, etc.<\/p>\n<h2>Manger le plus de prot\u00e9ine<\/h2>\n<p>Les prot\u00e9ines sont des sources d&rsquo;\u00e9nergie. Moult d&rsquo;entre ceux et celles qui pr\u00e9parent une comp\u00e9tition sportive optent m\u00eame pour un traitement de prot\u00e9ine chimique. Quelques grandes marques de laboratoires pharmaceutiques proposent des compl\u00e9ments alimentaires en ce sens.<br \/>\nLa consommation de prot\u00e9ine participe aux bons d\u00e9veloppements des muscles. Toutefois, leur augmentation ne se passe que la nuit pendant vos heures de repos.<\/p>\n<h2>Ne pas oublier l&rsquo;eau<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-41 alignleft\" src=\"http:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/boire-de-leau.jpg\" alt=\"boire de l'eau\" width=\"225\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/boire-de-leau.jpg 225w, https:\/\/docteurv.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/boire-de-leau-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>Et enfin, mais non des moindres, vous ne devez pas oublier de vous hydrater abondamment. Quand on parle de boire de l&rsquo;eau, il ne faut pas confondre ceci par la consommation des boissons gazeuses et sucr\u00e9es, qui sont \u00e9galement interdites pendant votre training.<br \/>\nEn moyenne, une personne adulte a besoin d&rsquo;1l30 d&rsquo;eau par jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faire du sport pour entretenir son corps et sa sant\u00e9 cardiaque : c&rsquo;est un must,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9"}],"collection":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions\/44"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}