{"id":957,"date":"2020-09-24T08:40:54","date_gmt":"2020-09-24T06:40:54","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=957"},"modified":"2020-09-24T08:40:54","modified_gmt":"2020-09-24T06:40:54","slug":"hypertension-que-manger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2020\/09\/24\/hypertension-que-manger\/","title":{"rendered":"Hypertension : que manger ?"},"content":{"rendered":"

L’hypertension est un v\u00e9ritable probl\u00e8me de sant\u00e9 en France. Elle touche environ 1 adulte sur trois et pratiquement la moiti\u00e9 des s\u00e9niors en souffrent. Il est important d’ajuster l’alimentation pour garder une bonne sant\u00e9 cardio-vasculaire.<\/p>\n

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Une alimentation m\u00e9diterran\u00e9enne pour garder la sant\u00e9<\/h2>\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en s’av\u00e8re \u00eatre efficace \u00e0 tout \u00e2ge. Il est bas\u00e9 sur l’\u00e9quilibre et \u00e9vite tout exc\u00e8s. Par ailleurs, les \u00e9l\u00e9ments favorisant la baisse de la pression art\u00e9rielle sont disponibles en grande quantit\u00e9 dans les recettes typiquement latines. A titre d’exemple, l’apport en potassium est fourni par les l\u00e9gumes secs tels que les haricots blancs et les lentilles. Il faudra \u00e9galement une bonne dose de feuilles vertes. Ce serait pr\u00e9f\u00e9rable d’alterner les salades avec les \u00e9pinards et les brocolis. Les choux et les courges devraient \u00e9galement faire partie des habitudes alimentaires des hypertendus.<\/p>\n

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Beaucoup de vitamines et du bon gras dans l’assiette<\/h2>\n

Ces derniers ont aussi besoin de vitamines et d’antioxydant. Les fruits secs sont \u00e0 privil\u00e9gier. Il faudra aussi miser sur les bonnes graisses, en l’occurrence celles qui viennent des poissons sauvages. Le saumon et le thon devraient faire partie des habitudes. Ces types d’aliments sont indispensables pour avoir des art\u00e8res suffisamment \u00e9lastiques. Toujours pour l’apport en lipide, les huiles v\u00e9g\u00e9tales sont \u00e0 privil\u00e9gier. Il faudra notamment des extraits d’olive et de colza. Les noix offrent \u00e9galement une multitude de bienfaits pour l’organisme.<\/p>\n

Quelques habitudes \u00e0 abandonner pour les hypertendus<\/h2>\n

Les personnes souffrant d’hypertension ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 limiter la consommation de farine. Tous les aliments qui pourraient potentiellement leur faire gagner du poids sont \u00e0 \u00e9liminer ou \u00e0 r\u00e9duire au maximum possible. Il faudra aussi minimiser la quantit\u00e9 de sucre raffin\u00e9. L’alcool surtout le vin devrait \u00eatre banni de leur alimentation. Heureusement, il existe diff\u00e9rentes mani\u00e8res de se faire plaisir sans toucher \u00e0 ces substances qui n’apportent rien de bon pour l’organisme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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