{"id":97,"date":"2018-04-01T19:21:57","date_gmt":"2018-04-01T17:21:57","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=97"},"modified":"2018-04-01T19:21:57","modified_gmt":"2018-04-01T17:21:57","slug":"lobesite-peut-etre-repoussee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2018\/04\/01\/lobesite-peut-etre-repoussee\/","title":{"rendered":"L’ob\u00e9sit\u00e9 peut \u00eatre repouss\u00e9e !"},"content":{"rendered":"

Certaines personnes pensent le fait de manger moins suffit pour retarder l’ob\u00e9sit\u00e9. Ce n’est pas compl\u00e8tement faux mais la meilleure mani\u00e8re de conserver un poids acceptable est le recours \u00e0 une bonne alimentation. Comment ? <\/p>\n

D\u00e9jeunez quotidiennement<\/h2>\n

\"dejeuner\"Beaucoup de personnes sautent le d\u00e9jeuner afin de limiter leur consommation, selon leur id\u00e9e. En se privant d’un d\u00e9jeuner, elles estiment en effet que cela leur permettra de revoir \u00e0 la baisse leur apport en calories. Cependant, d’apr\u00e8s une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des experts, le d\u00e9jeuner permet d’absorber une faible quantit\u00e9 de calories quotidiennement. Cette \u00e9tude a permis de comprendre que les hommes qui favorisent le d\u00e9jeuner ont 2,7 kg de moins que ceux qui le sautent. Cette diff\u00e9rence est plus importante chez les femmes parce qu’elle avoisine les 4 kg.<\/p>\n

Favorisez les aliments riches en fibres<\/h2>\n

\"fibres\"Il faut toujours prendre le d\u00e9jeuner ! Pour ce qui est du d\u00eener, il est recommand\u00e9 de favoriser les aliments pr\u00e9sentant un pourcentage \u00e9lev\u00e9 en fibres. Il faut donc miser sur le riz, les pois et les l\u00e9gumes. Outre leur quotit\u00e9 faible en calorie, ces aliments ne contiennent pas graisse mais rassasient parfaitement. Par la m\u00eame occasion, ces genres d’aliments sont faciles \u00e0 dig\u00e9rer ce qui est favorable \u00e0 la stabilit\u00e9 de la glyc\u00e9mie. Celle-ci reste \u00e0 la norme moyenne pour ne provoquer l’envie de manger tr\u00e8s vite. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de prendre des grains entiers parce qu’ils regorgent des \u00e9l\u00e9ments nutritifs en abondance comme le magn\u00e9sium et la vitamine B6.
\nLa meilleure mani\u00e8re de consommer une parfaite quantit\u00e9 de fibres est de d\u00e9buter la journ\u00e9e par des c\u00e9r\u00e9ales proposant beaucoup de fibres. Au d\u00e9jeuner, pr\u00e9f\u00e9rer les plats \u00e0 base de l\u00e9gumes verts de pr\u00e9f\u00e9rence crus tels que les carottes, les courgettes et les brocolis.<\/p>\n

Quelques pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h2>\n

Pour ne pas risquer l’ob\u00e9sit\u00e9, il faut \u00e9viter de grignoter entre les repas et de ingurgiter beaucoup de boissons sucr\u00e9es ou gazeuses. Opter pour de l’eau ou du th\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Certaines personnes pensent le fait de manger moins suffit pour retarder l’ob\u00e9sit\u00e9. Ce n’est pas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97"}],"collection":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions\/101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/docteurv.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}