{"id":976,"date":"2020-10-01T21:06:49","date_gmt":"2020-10-01T19:06:49","guid":{"rendered":"http:\/\/docteurv.com\/?p=976"},"modified":"2020-10-01T21:06:49","modified_gmt":"2020-10-01T19:06:49","slug":"seniors-sante-et-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/docteurv.com\/2020\/10\/01\/seniors-sante-et-nutrition\/","title":{"rendered":"Seniors, sant\u00e9 et nutrition"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates un senior, m\u00eame si vous avez toujours 20 ans dans votre t\u00eate, fourmillant de bonnes id\u00e9es et enthousiaste, votre corps se transforme peu \u00e0 peu. Il y a des fonctions qui ne r\u00e9pondent plus comme avant, c’est ainsi. Il est imp\u00e9ratif que vous acceptiez cet \u00e9tat de fait afin que vous puissiez prendre les pr\u00e9cautions qui s’imposent pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. L’une des mesures \u00e0 prendre concerne votre alimentation. Voici quelques conseils nutritionnels pour vous y aider.<\/p>\n

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Soignez votre alimentation<\/h2>\n

Il faut que vous vous rappeliez que vos besoins alimentaires ne baissent pas avec l’\u00e2ge. Si vous ne mangez pas suffisamment ou si vous mangez mal, cela alt\u00e9rera forc\u00e9ment sur votre sant\u00e9. Si vous constatez que vous mangez de moins en moins, que vous n’avez plus autant d’app\u00e9tit qu’avant, vous risquez la d\u00e9nutrition, ce qui est n\u00e9faste pour votre sant\u00e9. Si vous sentez moins de go\u00fbt, ajoutez davantage d’\u00e9pices et d’aromates dans vos plats. Ainsi, rehauss\u00e9s, ils vous all\u00e9cheront mieux. Mais attention aux produits transform\u00e9s qui flattent peut-\u00eatre la papille mais mauvais pour la sant\u00e9. Autant que possible, tournez-vous vers les fruits et l\u00e9gumes frais et de saison.<\/p>\n

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L’\u00e9quilibre est important<\/h2>\n

Par rapport \u00e0 ce que vous mangez, l’\u00e9quilibre est important. Les conseils de ne pas manger trop sucr\u00e9, trop sal\u00e9, trop gras, de manger au moins 5 fruits et l\u00e9gumes chaque jour et de ne pas grignoter entre les repas sont toujours valables pour vous qui \u00eates senior. C’est en les suivant que vous garderez l’\u00e9quilibre dans votre alimentation et ne fatiguerez pas trop votre syst\u00e8me digestif. Si vraiment vous avez un creux vers 10 h ou 4h, un fruit ou un yaourt feront tr\u00e8s bien l’affaire. Pensez aussi \u00e0 manger du f\u00e9culent \u00e0 chaque repas, riz, p\u00e2tes, pois chiches ou pommes de terre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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